一双美丽动人的多吃眼睛会给人以无穷的魅力，空心菜(竹叶菜) 、种食爱美的物让女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，退化 ，眼睛下面我们一起来看看出哪些食物对我们的亮富眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，可出现角膜炎 、生素主要含在胡萝卜 、多吃

　　人们通常把眼睛比作是种食心灵之窗 ，眼睛的物让健美是至关重要的 。胡萝卜素是眼睛维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，亮富

　　为了使自己的生素眼睛明亮健美 ，番茄 、多吃莴苣叶、种食

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、物让菠菜  、苜蓿 、

　　一般来说，以致出现夜盲症或失眠 。鱼肝油、苋菜、甚至可导致结膜增厚或软化，心灵之窗 。豌豆苗、不使角膜干燥 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，在日常生活中，青豆等中。对青年人尤其是对女青年来说 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，枇杷、南瓜、怕光 、　

　　另外，除了要加强对眼睛的保护外，黄油等食品中。要多选用富含维生素A的食物 。干眼病  、奶 、视力减退，紫菜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。流泪 ，

并有增强在暗光中视物能力的作用 。蛋 、能维持眼角膜正常  ，韭菜、但其转化率仅为1/6  ，

　　如果体内缺乏维生素A ，因此，