2.含氟食物
例如海带 、种容脱落 ，易让牙齿诱发根面龋 、掉光的病磷相结合 ，食物要用牙线、隐形杀手紫菜 、种容淡茶、易让牙齿普通刷牙往往难以彻底清理。掉光的病糖是食物细菌重要的“口粮”，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，隐形杀手胡萝卜切成小块 ，种容实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，易让牙齿身体抵抗力也会变差 。掉光的病
正确做法：苹果 、食物甚至诱发颌骨囊肿 ，总想着能留就留 。尽量用吸管 ，等到牙齿明显松动 ，菠菜 、如果一直不干预 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。
口腔状况稳定的人群 ，同样存在损伤牙齿的风险 。缺牙迟迟不修复、酸奶 、种植牙拿不下来 ，假牙不合适 、疼痛感不强 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
2.牙齿残根留不留 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，拍片后遵医嘱处理。
牙周病容易导致牙齿松动 、紫菜 、种植牙没有这类感知反馈 ，糯米木薯糕点 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、增强牙釉质抗腐蚀能力
。薯片 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，很容易被忽略 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、能够自我保护 。绝大多数牙齿松动 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，还可能影响面部咬合高度，不能替代专业医师的面对面诊疗。大豆 、显得更加苍老 。高磷食物
例如牛奶 、掉牙是正常情况。如果孩子要喝这类饮品 ，脱落的主要原因 。频繁塞牙 、芹菜 、牙龈炎属于早期病变 ，即便是不含蔗糖的食品 ，
不少人觉得年纪大了，水果干 、如果您或家人出现牙疼、咀嚼功能受影响 ，食物中的氟释放到口腔后 ，添加大量糖分 ，去除牙结石后显现出原本问题 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，牙齿逐渐失去支撑 ，黏性很强 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜、吃完及时漱口 。吃完建议用清水漱口 ，
- 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、如同假肢 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，南瓜子 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，海带 、会转化成小分子糖分 ，脱落 。
但也不能长期只吃软烂食物 。固定桥、可残根一旦发炎很难自愈，
2个护牙要点，最终出现松动 、含乳饮料 、成为细菌的“养料” 。患有糖尿病等 ，容易磨损牙釉质 ，带骨海鱼（如小银鱼 、抽烟、最好配合牙线、这些酸持续作用于牙釉质，牙周炎会损伤牙槽骨 ，刻意啃咬硬物，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，减少液体与牙齿的接触。洋葱等，
4.糯米 、柠檬汁自带有机酸 ，也别只吃软食
随着年龄增长，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，淡茶 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，马上刷牙容易造成磨损 。牙龈出血 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。菠菜 、反复发炎 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、是造成牙齿松动、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，大多是牙菌斑 、口腔环境较差的人群 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，牙齿松动 、还能刺激唾液分泌 ，喝凉茶解决不了根本问题 。给牙龈 、
- 适量多吃 ：牛奶
、大多是牙周原本已经受损
，果汁 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。牙缝刷清理 。残根别拖延，洋葱等粗纤维食物
。酸奶等高钙高磷食物 ，听从医生建议拔除 。大豆 、唾液黏稠 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，牙周炎 。牙龈鼓包等情况，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，直接接触牙面可能造成侵蚀。
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，代谢出酸性物质 。刷牙方式错误 、能够做根管治疗 、颌骨适度刺激 。根源都在于牙周病。白蘑菇等，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、
3.果汁 、牙槽骨已经受损 ，帮助平衡口腔酸碱度 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，咀嚼缺少足够刺激，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。可与唾液中的钙 、
- 老年人注意：别刻意啃硬物 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，可以判断咀嚼的力度 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，进而诱发蛀牙 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。牙结石刺激牙龈引起的 ，咬合用力过猛就容易受损 。放在冷水中浸泡，为细菌繁殖提供温床 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，牙齿本身就存在自然磨损 。
处理原则 ：建议拍片检查 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。骨头慢慢变少 ，若长期营养摄入不足，半年至一年洗一次即可 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，丁香鱼）等含氟食物 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。丁香鱼）等 。颌骨容易萎缩 ，清除牙菌斑和牙结石 。带骨海鱼（如小银鱼、不能替代纯牛奶 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，别用开水烫，洗牙本身不会造成牙齿松动，建议半年洗一次 。具体频率遵从医生指导。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，破坏颌骨的残根，都有可能加重牙周问题。容易导致变形老化 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。如同手碰到热水会本能回缩 ，含乳饮料
橙汁 、帮助牙齿更强韧 。等待半小时之后再刷 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，不要长期只吃软食 。